В блоге, я хочу сделать акцент на то, как сделать из читателей художников. Но как не печально, иногда человек не может учить или учиться не из-за лени, а вследствии неблагоприятных причин.
Я очень метеозависимый человек и меня раньше довольно часто мучали мигрени, творческому человеку нельзя долго болеть, поэтому я расскажу о своих способах борьбы с головными болями.
Во-первых надо установить причину своей мигрени.
Я знаю, что у меня очень повышенное артериальное давление и если оно повышается еще больше,то боль выбивает меня из жизни на несколько часов. Раньше, когда я не умела с ними бороться, то последствия были еще хуже.
Итак, головные боли может вызвать: погода, нехватка кислорода, голод, бессоница, излишнее физическое, эмоцинальное или умственное перенапряжение.
Конечно это не весь перечень, скорее мой личный список.
В некоторых случаях, путь избавления прост: поесть, постать, выйти на улицу или открыть окно, прилечь и полежать в тишине и темноте.
Ну что же делать, если эти способы не помогают?
Волшебный бальзам.
Это бальзам мне привезла сестра с острова Бали, я мажу им виски и запястья. Аналогом этого бальзама является всем известная "Звездочка." Этот способ хорош, когда вы в пути.
______________________________________________________________________________________________
Чай с лимоном.
Когда болит голова я совершенно не могу есть, воду пить не хочется, помогает горячий, крепкий, сладкий чай с лимоном.
_______________________________________________________________________________________________
Компресс.
В большинстве случаев, от прохладного компресса на лоб, мне становится легче.
Хотя иногда я прямо чувствую, что голову наоборот хочется укутать чем нибудь потеплее или одеть шапку. Иногда теплая ладонь любимого человека, лучше любого компресса.
Учитесь слушайть и доверяйт своему телу.
_______________________________________________________________________________________________
Физические упражнения.
Я уже несколько лет занимаюсь йогой, и количество головных болей значительно уменьшилось.
Но есть асана, которую я очень не люблю - Дханурасана (поза лука), она очень, повышает давление! Будьте осторожнее!
Но не так давно мой инструктор рассказала о компенсирующей позе - Гарудасане (поза орла), с тех пор, эта поза используется мной не только на занятиях. Отлично понижает давление, лучше держать позу в общем не менее 3 минут.
Техника выполнения Гарудасана:
- Встаньте в Тадасану (поза горы), максимально-напряженные ноги вместе и следя за равномерным распределением веса - это начальный этап выполнения Гарудасаны.
- Согните левое колено и закиньте левую ногу на бедро правой, обернув ее вокруг "правой опоры".
- Аналогично происходит и с Вашими руками – ладони вместе, правая рука совершает круговые движения по отношению к левой (обвитие).
- "Закрепитесь" в данном положении около 30 секунд, держите равновесие - Гарудасана.
- После – повторите упражнение, поменяв опорную ногу.Следите за ровной спиной и четко поставленным тазом, плечами.
_______________________________________________________________________________________________
Лекарства.
Лучше не злоупотреблять лекарственными препаратами, но иногда обстоятельства, не благоволят нам, а получить помощь нужно не медленно. Лично мне подходит Цитромон-П.
_______________________________________________________________________________________________
Заключение.
Любая боль в организме, является следствием чего-либо. Возможно вы много взваливаете на себя, плохо спите, мало отдыхаете, ругаете себя за лень, выбрали не любимую работу. Делая из-за дня в день одно и тоже, ничего не изменится, пробуйте новое, меняетесь, будьте счастливы. И будьте здоровы!
Автор: Шанько Ирина.
Ирина - молодец! Мнение не меняется уже много лет))))
Являюсь постоянным участником мастер-классов Ирины, особенно люблю выездные.